SCHOOL成人講座
20種類以上の、
プール・フロア講座が
3,600円で受講できます！
※プール講座のみの場合は、一ヶ月2,400円となります。
※1日700円で各講座を受けることができます。（再入館不可）
運動のある生活にチャレンジ！
プロのインストラクターが指導する、
プール・フロア講座をすべて一ヶ月間3,600円で受けることが出来ます。
プール・フロア講座のポイント
１、２０種類以上の様々なプール・フロア講座をご用意いたしております。
２、講座は、健康維持を目的としたものから、ダイエット、体力づくりなど、様々な内容をご用意しております。
３、利用時間に制限はありません。朝から夜まで、お好きな時間にスポーツをお楽しみ頂けます。
プール講座
| プログラム名 | 内 容 |
|---|---|
| すっきりウォーキング 頑張ろう！ウォーキング |
泳げない方でもできる水中歩行プログラム |
| 初心者スイミング | ＊ 初心者限定 ＊これから水泳を始めてみたい方にオススメの水泳教室です |
| 大人水泳教室 | 運動不足の解消、体力維持増進を計り健康的な体作りを目的とした教室 |
| 種目別水泳教室 | 各泳法の技術向上や細かい動作の確認等を目的とした教室 |
| はじめよう！バタフライ・平泳ぎ | バタフライ・平泳ぎを始めてみたい、泳げるようになりたい方のための教室 |
| はじめよう！クロール・背泳ぎ | クロール・背泳ぎを始めてみたい、泳げるようになりたい方のための教室 |
| 種目別水泳＆ターン教室 | 各泳法の技術向上とターンの技術向上を目標とした教室 |
| 飛び込み | 飛び込みスタートの習得から技術向上までを目標とした教室 |
| スイムだいたい1000 | 様々泳法、練習方法で約1000ｍを泳ぐことを目標とした教室 |
| スイム1000+ | 様々泳法、練習方法で合計1000m以上を泳ぐことを目標にした教室 |
| スイム1000+ おかわり | ＊ 上級者限定 ＊さらに自分を追い込みたい方向けのハードトレーニング！ |
| パーソナルレッスン | 個別指導にてご自身が希望する泳法の習得やレベルアップを目指す特別レッスン 【料金】1人1回30分/2,500円⚠受付にて事前申込みが必要です |
| 泳力の目安 | 対象者と目標 |
| 初心者 | これから水泳を初める方。楽な息継ぎを目指しましょう。 |
| 初級 | 息継ぎが出来る方。クロールと背泳ぎの習得を目指しましょう。 |
| 中級 | クロール、背泳ぎを習得した方。平泳ぎとバタフライの習得を目指しましょう。 |
| 上級 | 4種目を習得した方。更なる技術向上を目指しましょう。 |
フロア講座
| プログラム名 | 内 容 |
|---|---|
| 青竹踏みふみ | 足裏を刺激し老廃物を流し全身の血流、冷え性改善・睡眠の質を高める昔ながらの健康法 |
| 🔰いきいき健康運動 | マシンを使った全身トレーニングとステップ台を使った有酸素運動で脂肪燃焼・運動不足解消プログラム ※靴使用 |
| 🔰美美っとＹOＧＡ | 美容と健康の維持、体をリセット・リフレッシュするプログラム |
| 🔰古典ヨガ | アーサナ呼吸法を通して心と体を本来の姿に戻し、体をリフレッシュするプログラム |
| 🔰YOGA | 体と心のバランスを整え、動きやすい体を作るプログラム |
| 🔰腰痛改善ヨガ | 腰痛になりにくい体づくりを目指すプログラム |
| 骨盤フローヨガ | 骨盤域を動かし全身に血液を巡らせ程よく全身を動かし心身ともにすっきりするプログラム |
| 🔰エイジングヨガ | ゆったりとした動きながらも骨盤底筋や体幹をゆるやかに使う初心者向けのプログラム |
| 背骨コンディショニング | 背骨の歪みをゆるめる・矯正する・筋力向上の３つのプロセスで整え、全身の不調を根本から改善するプログラム |
| 🔰プロップスピラティス | ピラティスの呼吸を使いながら長めのタオルを使い肩甲骨の安定と肩の可動性を向上させるプログラム |
| 🔰ピラティス | 体幹部を中心にキレイな身体作りと精神の開放を目的としたプログラム |
| ＺＵＭＢＡ | ラテン系のダンスを中心とした構成のエキサイティングなダンスプログラム ※靴使用 |
| 🔰エアロボクシング | ボクシングの基本である４種類のパンチ動作で脂肪燃焼を目指すプログラム ※靴使用 |
| 🔰OXIGENO | ダイナミックストレッチ、ピラティス、ヨガ、太極拳の要素を取り入れたプログラム |
| 🔰UBOUND | ミニトランポリンを使用し膝・足首等への負担が少ないプログラム ※靴使用 |
| MEGADANZ | 世界の様々なダンスジャンルを集結したフィットネスプログラム ※靴使用 |
| 🔰RADICAL POWER | バーベルを使用した筋力向上、脂肪燃焼トレーニングプログラム ※靴使用 |
※ご自分の体調にあわせ、栄養補給や水分補給を行うようにしましょう。
※プール・スタジオ講座に参加される方は、シリコンバンドを必ず腕につけてご参加ください。
※定員制の講座は、1F受付でチケットを受け取り、インストラクターに渡してください。
※祝日のプール講座はお休みとなります。スタジオ講座は夜間のみお休みとなります。
※講座の参加は16歳以上（高校生可）とさせていただきます。
※高校生利用の際は、保護者同伴での利用となります。
ACCESS
施設までのアクセス
アブロス沼ノ端スポーツセンター
〒059-1304 北海道苫小牧市北栄町3丁目2番1号
- TEL：
- 0144-84-5615
- FAX：
- 0144-55-4161
- 営業時間
- 平 日：9:00～22:00
土日祝：9:00～21:00
- 休館日
- 毎月30日、年末年始（12/29～1/3）
定期点検期間（別途案内）
